ドライバーの方向性と飛距離を高めるための練習方法
「Ryoka Swing Golf」からの動画の内容を、わかりやすく要約したものです。
◆ チキンウィングとは何か
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インパクト後のフォローで 左肘が外側に曲がり、腕が引けてしまう動き。
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「腕が曲がること」自体が問題ではなく、曲がる方向が悪いことが原因。
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この動きを繰り返すと「悪い癖」が体に定着して直りにくくなる。
◆ よくある誤解・間違った直し方
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フォローで 腕を伸ばす → 左肩に力が入り、肩が上がる → 逆効果
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フォローで 手首を返す → 根本原因ではないので直らない
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「腕を伸ばせばチキンウィングは治る」という考え方は誤り
◆ 根本原因
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左肩が上がることがチキンウィングの出発点
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左肩が上がると上半身が回せなくなる → 腕が体の中心から外れる → クラブの抜け道がなくなり、肘を外に曲げて無理に振る
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左腕を「伸ばそう」とする行為が、かえって肩を持ち上げて原因を作ってしまう
◆ チキンウィングの正体（2つのエラー）
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腕が体の中心から外れる
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左肘が後ろを向いてしまう
この2つを引き起こすのが「左肩の上がり」。
◆ 改善のための3ステップ練習法
ステップ1：クロスハンドでハーフスイング
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フォローの形を先に作り、そこからバックスイング・インパクトへ動かす
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クロスハンドにすることで左肘が下を向き、左肩が上がりにくくなる
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正しいフォローを感覚的に身につける（首筋が伸びる感覚が正解）
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注意：前傾しているため「肩が上がっているように見える」ことがあるが、基準を誤解しないこと
ステップ2：順手でハーフスイング
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クロスハンドで作った形を順手に持ち替えて行う
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常に 左足に体重を乗せたまま 行う（バックスイングで右に体重を移さない）
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フォローから形を作り、そこから打つ練習を繰り返す
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順手にすると再び左肩が上がりやすくなるが、「クロスハンドで形を作ってから持ち替える」ことで解決可能
ステップ3：フィニッシュを作る（最重要）
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フィニッシュまで作り切れることが最終ゴール
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作り方：
①体重を左に乗せ、左膝と右膝をつける
②胸の前でクラブを持ち、上半身を左に回す
③胸を張って体を反らし、右肩を前に出しながら腕を畳む
④このとき「左肩を絶対に上げない」ことがポイント -
練習方法：
1. フィニッシュの形を先に作ってから打つ（3回）
2. アドレスからフィニッシュまで一気に振る（1回）
3. フルスイングで同じフィニッシュの形を作る（1回）
→ この流れを1セットとして最低10セット繰り返す
◆ 最後に強調されていたこと
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チキンウィングの原因は 腕ではなく左肩
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腕を伸ばそうとするほど、肩が上がって悪化する
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ハーフスイングだけでは不十分、必ずフィニッシュまで作り切る練習が必要
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改善は難しいが、早めに直さないと「悪い癖」が固定されてしまう
