これが最初に覚えるスイングの基本

プロゴルフコーチ・菅原大氏による「スイングの基本動作」についての解説動画の内容を、わかりやすく要約したものです。

ゴルフ初心者向け・スイング上達のための3ステップ練習法

ステップ①：クラブを「水平」に保つ練習（基礎の基礎）

・使用クラブは「ピッチング」か「9番アイアン」などの短いクラブがおすすめ。
・左手で押す・右手で引く関係でクラブを水平に構える。
・体を45°ひねりながら、クラブを体の右側へ移動。
・グリップ位置は体の横線上、外に出過ぎないよう注意。
・クラブを水平にしたまま、手と肩をまっすぐ下ろし、ボールの方向へ移動。
・打点時は手元が左足前・お腹が左を向いている状態が理想。
・振り終えた後もクラブを水平に保ち、手が体に近づくような感覚を意識する。
・クラブのヘッド（頭部）が大きくぶれないよう微調整しながら確認する。
・「体と腕の一体感」を養う非常に重要な練習で、初心者はこれを必ず習得すべき。

ステップ②：ハンドファーストを作る（力を伝えるインパクト）

・クラブを水平から少し斜めにし、「ハンドファースト」（手がヘッドより前）を作る。
・短いクラブほどこの形が重要。
・手首を上に向ける動きはNG。
・クラブのヘッドが少し立った状態で当たるのが理想。
・この形で当てることで、力強く押し込む感覚や低めの弾道が出やすくなる。
・お腹が左を向いた状態を作れれば体で打てている証拠。
・手だけで当てようとするとミスになりやすいので、体の回転を意識する。
・水平方向のスイングと一体化させることで安定感が出る。

ステップ③：クラブを「垂直」に立てるフィニッシュ（飛距離と方向性）

・スイングの最後に、クラブを真っすぐ垂直に立てるのが最終ステップ。
・このとき、左足に8〜9割体重を乗せ、お腹・胸も左を向いていること。
・クラブを振り上げた後は、左右対象かややコンパクトなバックスイングが理想。
・脇が開かないように注意し、クラブを正しい位置に立てる。
・クラブのロゴが自分の方に見える形になっていると一体感がある証拠。
・このフィニッシュ形を整えることが、飛距離・方向性両方に効果あり。
・1ステップずつ確認しながら進めることが重要で、うまく当たらなくても型を作ることを優先。

まとめ

この3ステップ練習（水平 → ハンドファースト → 垂直フィニッシュ）は、
・クラブと体の一体感
・力が伝わる正しいインパクト
・正確な方向性と飛距離
を手に入れるための基本メソッド。初心者はもちろん、中級者のスイング改善にも効果的です。焦らず丁寧に型を作ることが上達の近道です。