【スイングの土台】ゴルフにおける足の動きマスター編。

ゴルフにおける正しい下半身の使い方

1. ゴルフスイングで重要な股関節の使い方

• 下半身の動きで最も重要なのは 股関節（足の付け根） の使い方。
• 間違った動き：
  • 腰が横に移動してしまう。
  • 腰が回らず、スイングがスムーズにできない。

2. 上手なゴルファーの特徴

• 打つ前に 足を動かす（タッピングや屈伸運動） している。
• 下半身の使い方がスコアに大きく影響する。
• スコアが伸び悩んでいる人は下半身の意識が不足している可能性が高い。

3. 右の股関節の正しい使い方（バックスイング）

• 右の股関節を正しく使うと 体重が右足に乗り、しっかりとしたひねりができる。
• 間違った動き：
  • 腰が横に流れると軸がブレる。
  • 右膝が伸びすぎると回転が不十分になり飛距離が落ちる。

4. 右股関節の練習方法

• 右足片足で素振り・スイング
  1. クラブを胸の前で持ち、軽く前傾。
  2. 左足を後ろに置き、ほぼ右足だけで立つ。
  3. 右の股関節を意識して体を90°回す。
  4. 右のお尻に針を感じ、右足の付け根のズボンのシワをチェック。
  5. この形を保ったまま素振り→実際に打ってみる。
  6. 10回ほど繰り返すと右太腿がパンパンになるはず。

5. 左の股関節の正しい使い方（ダウンスイング）

• ダウンスイングからフィニッシュで 左膝を伸ばしながら股関節を回す。
• 振り抜いた後、左足がバランスよく止まるのが理想。

6. 左股関節の練習方法

• 左足片足で素振り・スイング
  1. 右足を後ろに置き、ほぼ左足だけで立つ。
  2. 左の股関節を意識して体を90°回す。
  3. 左膝を伸ばしながら回転。
  4. 左足の外側に体重が乗る感覚を覚える。
  5. そのまま素振り→実際に打つ。

7. ドライバーの飛距離を伸ばすポイント

• 右足にしっかり体重を乗せてバックスイング。
• ダウンスイングで左膝をタイミングよく伸ばす。
• 振り抜いた後、左足でしっかりバランスを取る。

8. まとめ

• 股関節の使い方をマスターすれば、スイングの安定感が増し、飛距離もアップする。
• 結果がすぐに出る練習ではないため、最低2ヶ月は続けることが大切。
• 素振りだけでも十分効果があるので、コツコツ練習を継続する。

この股関節の使い方を意識し、正しいスイングを身につけてベストスコアを目指しましょう！