【ゴルフ】クラブの下ろし方は「〇〇」と「〇〇運動」

1. クラブの下ろし方の基本

• クラブを正しい軌道で下ろすことがナイスショットの鍵。
• トップの形やスイングの個性があっても、インパクト前のクラブの位置はプロゴルファー全員がほぼ共通。
• ミスショットの原因は、正しい軌道から外れたクラブの動き。

2. 下ろし方の意識は最小限に

• 下ろすことに意識を集中しすぎると、再現性が低くなる。
• トップとフィニッシュが正しければ、自然に正しいダウンスイングができる。
• どうしても直らない場合は、以下の練習を実施。

3. クラブを外から下ろしてしまう原因と修正法

(1) 脱力不足

• 力んだ状態で体を回転させると、クラブが外から降りやすくなる。
• クラブの重さを利用し、腕と手を脱力すると自然に内側からクラブが落ちる。

(2) 脱力の練習方法

• クラブを持ち上げたら、一度完全に脱力する。
• 腕をダランと垂らし、ブランブランと揺らしながらスイング。
• 力を抜くと、腕が自然に体の近くに戻る。

4. 下半身の使い方

(1) 下半身の動きとスイング軌道の関係

• ダウンスイングで膝の角度をキープすると、クラブが外側から降りやすい。
• プロゴルファーはダウンスイング時にわずかに沈み込み、腕とクラブの位置を自然に低くしている。

(2) 下半身の動きの練習

• 連続素振りで、膝の屈伸運動を意識。
• 「沈んで→伸びる」のリズムでスイング。
• 正しいタイミングを習得すると、インサイドからクラブが下りやすくなる。

5. 最後のポイント：腕の振り方

• ソフトボールの下手投げのように腕をまっすぐ振る練習。
• 体の回転を加えても、腕が自然に内側から降りるようにする。

6. 練習方法のまとめ

1. 脱力練習：クラブを持ち上げたら一度完全に脱力。
2. 腕の振り方：ソフトボールの下手投げのように腕を使う。
3. 下半身の動き：「沈んで→伸びる」のリズムでスイング。
4. 打つ前の準備：正しい動きを意識した素振りを3回行ってからショット。

7. まとめ

• クラブの下ろし方を意識しすぎず、脱力と下半身の動きを整えることが重要。
• 無意識に正しい軌道で下ろせるようにすることが理想。
• 練習を重ねて、自然なスイングを身につける。