【ゴルフ】チキンウイングの対策

左肘が引ける原因

• 左肘が引けるとカット打ちになり、スライスや飛距離不足の原因となる。
• 多くの人は、左肘が引けているフォームを見てカッコ悪いと感じ、矯正を望んでいる。
• 主な原因は以下の3つ。

① アドレスで左肘が横を向いている

問題点

• アドレスで左肘が横を向いていると、トップスイングで左肘が曲がりやすくなる。
• その結果、フォローでも左肘が引けやすくなり、カット打ちやスライスの原因となる。

矯正方法

1. アドレスで左肘を下に向ける
   • 左肘を下に向けることで、スイング中に肘が曲がりにくくなる。
   • トップスイングで左肘が安定し、フォローでも引けなくなる。
2. 肘の向きに注意する
   • 手のひらを上に向けると自然と肘が下を向く。
   • その状態でグリップを固定する。

実践練習

• 左肘を横に向けた状態と、下に向けた状態でスイングを比較し、違いを体感する。

② フォローで右腕が伸びていない

問題点

• フォローで右腕が伸びていないと、左肘が引けてしまう。
• 右腕が曲がったままだとフェースローテーションができず、カット打ちやスライスの原因となる。

矯正方法

1. フォローで右腕を伸ばす

   • 右腕をしっかり伸ばすことで、左肘の引けを防げる。
   • フェースローテーションがしやすくなり、スライスが減る。

2. 腕の伸ばし方に注意

   • インサイドに伸ばすと逆効果なので、20度ほど右方向へ伸ばすイメージでスイングする。
   • 手のひらを下に向けながら腕を伸ばすと、左肘が引けにくくなる。

実践練習

• 右腕を曲げた状態と、伸ばした状態でスイングを比較し、効果を確認する。

③ ボールを見すぎている

問題点

• ボールを見すぎるとバックスイングが浅くなり、アウトサイドインのカット軌道になりやすい。
• インパクトからフォローにかけてボールを見続けると、振り抜くスペースがなくなり、左肘が引ける原因となる。

矯正方法

1. スイング中にボールを見すぎない

   • 視線を少しルックアップすることで、スイングの幅が広がる。
   • 右腕を伸ばしやすくなり、フェースローテーションもしやすくなる。

2. 頭ごと回転させる

   • 視線だけでなく、体の回転とともに頭も動かすと、スムーズに振り抜ける。

実践練習

• ボールを見すぎたスイングと、ルックアップしたスイングを比較し、変化を確認する。

まとめ

• 左肘が引ける原因は、アドレス・フォロー・視線の3つにある。
• 正しいアドレス（左肘を下に向ける）、フォローで右腕を伸ばす、ボールを見すぎないことを意識する。
• 実践練習を行いながら、それぞれのポイントを体に馴染ませることが重要。

以上のポイントを意識して、スライス改善とスイング向上を目指しましょう！