冬のレシピは鍋が一番です!おすすめの「ダイエット鍋」

寒い日には鍋料理が一番のごちそうです。しかもダイエットと美容にも効果があるなら、最高ですね。

おすすめダイエット鍋のまとめです。

なぜ鍋料理でダイエットできるの?

鍋を取り分ける手 by アマナイメージズ

鍋料理は栄養バランスが良くて低カロリー!

野菜が多く、油脂の少ない具材を使用するため。水分でかさもあるので、満腹感も得られるわりには低カロリーと言えるでしょう。

出典2/4 脂肪燃焼!「鍋ダイエット」できれいに痩せる! [食事ダイエット] All About

 脂肪燃焼につながるビタミンがしっかりと摂取できる!

食べる量の目安は、1日に必要な食材の量を3食の食事で換算して考えましょう。成人女性なら1日で魚や肉などは100g程度、野菜類は合わせて350gくらいとりたいところ。他の食事とのバランスを考えて量を調節しましょう。

出典2/4 脂肪燃焼!「鍋ダイエット」できれいに痩せる! [食事ダイエット] All About

 からだポカポカ&栄養バランス◎で美肌効果あり!

美肌のために大切なことは、食べ物の栄養バランスと血行。複数の素材を使うので、ハリを保つたんぱく質や、保湿効果を高めるためのビタミン補給、くすみを解消するためのミネラルも摂りやすいのが鍋料理の特徴です。

出典2/4 脂肪燃焼!「鍋ダイエット」できれいに痩せる! [食事ダイエット] All About

おすすめダイエット鍋

①湯豆腐鍋

 ダイエットにかかせない豆腐が中心の、ヘルシーな鍋!

豆腐は、脂肪を減らしたり、代謝を良くしたり、血糖値を抑えるといった働きを持つダイエットに欠かせない成分を多く含んだ食材です。

出典冬太りを防止するには…!鍋ダイエットを成功させるポイント | nanapi [ナナピ]

鍋の中に昆布だしを入れ、そこに豆腐、野菜、きのこ等の食材を入れれば、豆腐鍋の完成!

豆腐には、脂肪を減らす大豆レシチン、代謝を良くする植物性タンパク質、便秘予防に最適な大豆オリゴ糖が含まれています。この他に大豆イソフラボンには女性ホルモンを増やす働きもありますので、美しく痩せたいと考えている女性には最適な食材と言えるでしょう。

出典ダイエット鍋に最適な材料はコレ!!

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